8 Spôsobov, ako si prirodzene zdvihnúť hladinu oxidu dusnatého (NO) v tele | PRIMULUS

8 Spôsobov, ako si prirodzene zdvihnúť hladinu oxidu dusnatého (NO) v tele

Nemáte tušenie, čo je oxid dusnatý (NO) a aké funkcie plní v našom tele?

Verte, že pokiaľ ste muž, tak by Vás táto molekula mala skutočne zaujímať.

Táto látka je totiž veľmi dôležitá k tomu, aby ste boli schopný dosiahnuť kvalitnú erekciu.

Nebojte sa, všetko si hneď vysvetlíme.

Oxid dusnatý – Nitric Oxide (NO)

Pokiaľ máte záujem o detailné informácie, čo presne tento bezfarebný plyn z chemického hľadiska je, rád Vás odkážem na wikipédiu.

Nechcem Vás ale zaťažovať nudnou teóriou a preto radšej prejdeme rovno do praxe.

Oxid dusnatý a jeho funkcia

Oxid dusnatý (ďalej skratka NO) zlepšuje krvný obeh celého ľudského tela.

Z tohto dôvodu sa prípravky k zvýšeniu NO obecne používajú ako tzv. „nakopávače“ a sú veľmi obľúbené medzi návštevníkmi fitness centier.

To ale zďaleka nie je jediné využitie tejto látky. Poďme si spoločne predstaviť jej ďalšie výhody.

  • Veľmi dôležitý je jeho vplyv na mužskú erekciu. Jednoducho povedané, bez tejto látky by ste neboli schopný erekciu vôbec dosiahnuť. (štúdia, štúdia, štúdia). Práve z tohto dôvodu, mnoho súčasných doplnkov stravy pre zlepšenie erekcie obsahuje zložky, ktoré podporujú tvorbu NO v tele. Bohužiaľ, pre požadovaný efekt je týchto zložiek v daných prípravkoch väčšinou veľmi málo.

  • Oxid dusnatý je neuveriteľne účinný ako prevencia proti kardiovaskulárnym ochoreniam. A to tým, že pomáha rozširovať cievy a zlepšuje prietok krvi (štúdia, štúdia, štúdia).

  • Vďaka tomu, že NO zlepšuje prekrvenie mozgu, má blahodarný vplyv na mozgové funkcie. (štúdia, štúdia)

Čím viac máte v tele oxidu dusnatého, tým ľahšie a rýchlejšie budú kyslík, červené krvinky a všetky živiny putovať do ich cieľových destinácií.

Podľa môjho názoru by po Vašom boji s nízkou hladinou testosterónu mala byť optimalizácia oxidu dusnatého jasnou druhou voľbou.

K tomu, aby ste zvýšili NO v tele prírodnou formou, nepotrebujete žiadne drahé prípravky.

Predstavíme si 8 najlepších spôsobov, ako sa prírodne a úplne bezpečne „nadopovať“ touto veľmi dôležitou látkou.

1. Jedzte potraviny bohaté na dusičnany

Vaše telo totižto dokáže prijaté dusičnany premeniť na oxid dusnatý (štúdia, štúdia).

Takže čím viac takých potravín zjete, tým viac je Vaše telo schopné vytvoriť oxidu dusnatého.
A ktoré potraviny to sú?

Našťastie sa jedná o celkom bežné potraviny a nie sú ani nijak drahé.

Sú to: špenát, repa, zeler, rukola, ľadový šalát, mrkva, petržlen a napr. reďkvičky

2. Vitamín C a cesnak

Je obecne známe, že Vitamín C pomáha zvyšovať tvorbu oxidu dusnatého v tele, a že taktiež dokáže tieto molekuly ochraňovať.

Na druhej strane máme cesnak.

Veľmi známa potravina, ktorá patrí medzi to najzdravšie, čo môžete jesť.

Cesnak je taktiež plný dusičnanov a obsahuje látku kvercetín, čo je veľmi silný antioxidant s protizápalovými účinkami.

Z vyššie uvedených dôvodov sa vedec menom Adam Moussa rozhodol, že vyskúša spojiť tieto dve látky dohromady.

Pri tejto štúdii boli ľuďom podávané 2 gramy vitamínu C spoločne so 4 tabletkami s výťažkom z cesnaku. Táto štúdia trvala po dobu 10 dní.

Výsledky boli prekvapivé

  • produkcia NO sa zvýšila o neuveriteľných 200%
  • systolický krvný tlak sa znížil v priemere zo 142 mm na 115 mm
  • diastolický krvný tlak sa znížil z 92 mm na 77 mm

Zabudnite teda na Diabla, čo môže hneď a skúste tento prírodný trik na zvýšenie oxidu dusnatého.

3. L-citruline

Jedná sa o aminokyselinu, ktorú Vaše obličky premenia na L-arginín.

A L-arginín sa potom v tele premení na oxid dusnatý.

Z prírodných zdrojov sa L-citrulín najviac vyskytuje vo vodných melónoch.

4. L-arginín

Ďalšia, veľmi častá látka v prípravkoch na podporu erekcie či v pred tréningových suplementoch.

Už niekoľko štúdií preukázalo efekt arginínu na tvorbu oxidu dusnatého (štúdia, štúdia)

Prírodne ho môžete získať napr. z mäsa alebo mandlí.

5. Kapsaicín

O tejto látke sme písali v našom poslednom článku o najlepších prírodných spaľovačoch tukov (tu)

Mimo skvelých účinkov na spaľovanie podkožného tuku, je to taktiež skvelá látka na zvýšenie hladiny oxidu dusnatého v tele.

Tu máme pár vedeckých správ, ktoré to dokazujú (štúdia, štúdia).

Podľa jednej zvieracej štúdie bolo taktiež dokázané, že by kapsaicín mohol dokázať chrániť Váš testosterón pri dlhodobom obmedzení kalórií.

Kapsaicín môžete získať z kajenského korenia či iného pálivého korenia.

6. Raw kakao

A máme na mysli skutočne „surové“ kakao.

Jedná sa o super potravinu, ktorá obsahuje veľké množstvo antioxidantov a polyfenolov. A vďaka týmto látkam taktiež dokáže zásadne ovplyvniť produkciu oxidu dusnatého vo Vašom tele (štúdia).

Pri nákupe raw kakaa skúste nájsť to, ktoré je lisované za studena priamo z kakaových bôbov. Tepelná úprava totiž ničí obsiahnuté antioxidanty.

7. Slnečné žiarenie

Už z nášho minulého článku o vitamíne D určite viete, ako dokáže byť slnečné žiarenie prospešné pre Vaše zdravie.

Väčšina ľudí ale nevie, že prírodné slnečné žiarenie dokáže cez kožu zvýšiť vlastnú produkciu oxidu dusnatého.

Vedci na univerzite v Edinburghu zistili, že keď dôjde k styku slnečného žiarenia s kožou, oxid dusnatý sa okamžite uvoľní do krvného riečiska.

Mimo to taktiež zistili, že slnečné žiarenie dokáže znížiť pravdepodobnosť výskytu mozgovej mŕtvice v starobe.

8. Smiech

Najlacnejší a určite i najpríjemnejší zo všetkých uvedených spôsobov.

Znie to možno prekvapivo, ale podľa výskumu u ľudí, ktorí sledovali komédiu či sitkom po dobu 60 minút, sa výrazne zvýšila ich hladina rastového hormónu, dopamínu, a taktiež hladina oxidu dusnatého.

Takže nakoniec bude niečo pravdy na tom, že čím viac sa smejete, tým dlhšie budete žiť.

Záver

Tak máme za sebou zoznam 8 spôsobov, ako si prirodzene zvýšiť hladinu oxidu dusnatého v tele.

Začnite ich aplikovať ešte dnes a výsledky uvidíte sami.

PS: Pokiaľ chcete zlepšiť cirkuláciu krvi a tým podporiť Vaše zdravie, určite vyskúšajte studenú sprchu. Viac o tomto prírodnom zázraku sa dočítate TU!

Zdroj: anabolicmen.com - s láskavým zvolením autora


za tím PRIMULUS
David Buchta
David Buchta
Páči sa Vám tento článok?
Zdieľajte ho alebo pošlite svojim známym.
Späť na blog