Málo spánku, veľa práce, nezaplatené účty a hromada nevyriešených vecí.
Sú Vám tieto situácie povedomé?
Ak áno, ste často v strese a tým pádom máte v tele zvýšenú hladinu kortizolu (stresového hormónu).
A to určite nechcete.
Dlhodobo zvýšený kortizol doslova ničí molekuly testosterónu.
Mužské pohlavné žľazy produkujú enzým zvaný 11ßHSD-1. Ten má za úlohu molekuly testosterónu pred kortizolom chrániť, ak je ale hladina stresového hormónu zvýšená dlhšiu dobu, ide o veľké množstvo, ktoré už tento enzým nedokáže zvládnuť.
Nízky testosterón spôsobuje ešte väčšiu únavu a horšie sústredenie. A začarovaný kruh je na svete.
Zvýšený kortizol môže byť aj jedna z najrýchlejších ciest, ako o svoj testosterón prísť.
Čo s tým?
Dnes sa pozrieme na druhy bylín, ktorým sa hovorí adaptogény a podľa štúdií dokážu znížiť hladinu kortizolu v tele a Váš stres.
Názov "adaptogén" vychádza z účinnosti daných bylín prispôsobiť Vaše telo na zvýšenú hladinu kortizolu a tým vrátiť jeho hladinu do normálu. Pokiaľ máte kortizol zvýšený, adaptogény Vám ho pomôžem znížiť.
Poďme si predstaviť 4 silné a účinné prírodné adaptogény , ktoré zoženiete aj u nás.
Ide o drevité liany s pravidelnými belavými kvetmi a červenými bobuľovitými plodmi.
Táto rastlina pochádza z východnej Ázie a ide o silný adaptogén.
V čínskej medicíne sa konzumujú listy a plody tejto rastliny v podobe čaju. Väčšina štúdií však skúmala iba účinok plodov a viac než stovka z nich potvrdzuje ich účinnosť.
Poďme si ich pár vymenovať.
Označovaná aj ako päťlistý ženšen, nesmie na našom zozname chýbať.
Patrí medzi najsilnejšie adaptogény a jej účinnosť potvrdzuje hneď niekoľko štúdií.
Dierkovitosť obsahuje vyše 90 druhov saponínov, čo je najväčšie množstvo z prírodnej ríše. Pre porovnanie pravý ženšen ich obsahuje "len" okolo 30.
Medzi tieto saponíny patria nielen steroidné (ovplyvňujúce náš hormonálny systém), ale aj ďalšie typy pozitívne pôsobiace na hladinu kortizolu v tele.
A čo na túto bylinku hovoria vedecké štúdie?
Jeden z najlepších spôsobov ako Gynostemiu užívať je formou čaju.
TIP: Máte záujem naopak o zvýšenie hladiny testosterónu pre lepšiu erekciu a väčšie libido? Vyskúšajte unikátny výživový doplnok na podporu tvorby testosterónu PRIMULUS.
Bylinka u nás už známa a nemal by ju prehliadnuť žiadny muž.
Ide o veľmi silný adaptogén, ktorý podľa posledných štúdií má aj vplyv na zvýšenie hladiny testosterónu.
Obsahuje mikroživiny, fytochemikálie, saponíny a ďalšie látky blahodárne pôsobiacie na naše telo.
Poďme sa pozrieť na pár štúdií o tejto bylinke.
Najlepšie využitie je prípravou odvaru z usušeného koreňa ašvagandy.
Ďalšia veľmi známa bylinka so silným adaptogénnym účinkom.
Rastie prevažne v arktickej a subarktickéj oblasti po celej severnej pologuli (Sibír, Severná časť Fínska a Ázia).
V minulosti rastlinu využívali ruskí olympijskí atléti a kozmonauti pre jej silné účinky v boji proti stresu.
Pozrime sa na najnovšie vedecké poznatky o tejto rastline.
Ak ste často v strese a hľadáte rýchlu cestu ako ho znížiť (a zlepšiť aj Vaše zdravie), vyskúšajte niektorú z uvedených bylín. Nielen, že Vám pomôžu bojovať s vysokou hladinou kortizolu, ale môžu aj ovplyvniť produkciu testosterónu.
za tím PRIMULUS David Buchta |
![]() |
Odborník na zdravý životní styl a optimalizaci testosteronu. Poslední 4 roky přečetl snad všechny zahraniční studie a publikace na optimalizaci testosteronu. Důležité poznatky publikuje na tento blog. |