5 Druhov ovocia pre vyššiu hladinu testosterónu | PRIMULUS

5 Druhov ovocia pre vyššiu hladinu testosterónu

Je možné, aby niektoré druhy ovocia mali vplyv na zvýšenie hladiny testosterónu u mužov?

V dnešnom článku Vám predstavím 5 ovocných šampiónov, ktorý by nemali chýbať na Vašom budúcom nákupnom zozname.

Už sme si predstavili obecne potraviny, ktoré pomáhajú zvýšiť Váš testosterón. Pokiaľ sa o zvyšovanie testosterónu trošku zaujímate, možno pre Vás daný zoznam 8 potravín nebol ničím novým.

Ale môže skutočne aj ovocie zabrániť klesajúcej hladine testosterónu?

Mnoho ľudí si myslí, že ovocie nemá na testosterón žiadny efekt.

Títo ľudia sú vedľa jak tá jedľa.

Nižšie sú uvedené dôkazy a príklady, ktoré Vás presvedčia o tom, že i ovocie dokáže poriadne nakopnúť produkciu najdôležitejšieho mužského hormónu.

Pred tím, než sa do toho pustíme, tak si iba dovolím malé upozornenie.

So sladkým ovocím by sa to obecne nemalo príliš preháňať.

Hlavným dôvodom je vysoký obsah fruktózy, ktorý vo veľkom množstve preťažuje funkciu pečene a tým môže dokonca hladinu testosterónu i znížiť.

Avšak, väčšina z nižšie uvedených plodov má relatívne nízky obsah fruktózy.

A pokiaľ sa nájde ovocie s vyšším obsahom fruktózy, nič hrozného sa nestane, pokiaľ sa týmto ovocím nenapchávate niekoľkokrát za deň.

Poďme si už ale predstaviť našich šampiónov na poli ovocných plodov.

1. Granátové jablko

Granátové jablko by určite malo patriť medzi Vaše najobľúbenejšie ovocie.

Tých dôvodov je hneď niekoľko.

Toto exotické ovocie dokáže zvýšiť hladinu testosterónu vo Vašom tele.

V tejto štúdii bolo dokázané, že pri pravidelnej konzumácii granátových jabĺk sa u zdravých jedincov hladina testosterónu zvýšila až o 24%.

V ďalšej štúdii sa preukázalo, že pravidelnou konzumáciou šťavy z granátového jablka po dobu 3 rokov sa znížil arteriálny tlak o 35%.

Táto štúdia zistila, že granátové jablko pomáha zabraňovať tvorbe enzýmu aromatáza, ktorý má na svedomí premenu testosterónu na estrogén.

Granátové jablko je teda dobré nielen ako zbraň proti klesajúcej hladine testosterónu, ale taktiež zlepšuje Váš kardiovaskulárny systém (i erekciu) a potlačuje enzým aromatáza.

2. Červené hroznové víno

Hrozno je bohaté na polyfenoly a minimálne jeden z nich má pre človeka veľmi blahodarné účinky.

Hovoríme o polyfenole nazývanom resveratrol, o ktorého účinkoch bolo taktiež napísaných pár zaujímavých štúdií.

Napr. v tejto štúdii bolo zistené, že potlačuje tvorbu enzýmu aromatáza.

Ďalšia štúdia zistila, že resveratrol má stimulačný účinok na hladinu testosterónu a taktiež podporuje produkciu spermií.

3. Avokádo

Avokádo patrí medzi najlepšiu potravinu pre Váš testosterón.

Toto ovocie je priamo napchaté prírodným cholesterolom, ktorý je veľmi dôležitý pri produkcii pohlavných hormónov a taktiež úzko súvisí so zvyšovaním hladiny testosterónu.

Avokádo je taktiež bohaté na vitamíny rozpustné v tukoch, ktoré sú potrebné pre tvorbu testosterónu, ako sú vitamíny K2 a A.

4. Citrusové plody

Citrusy patria k najzdravším ovocným plodom.

Pozor ale na niektoré z nich, ktoré majú vysoký podiel fruktózy (hlavne pomaranč).

Tu sú dôvody, prečo sú prospešné pre Váš testosterón:

Za prvé. Citrusové plody sú bohaté na vitamín C, ktorý zásadne znižuje stresový hormón kortizol.

Ako už vieme, kortizol a testosterón nejdú spolu moc dokopy a už i malý pokles kortizolu dokáže uchovať optimálnu hladinu Vášho testosterónu.

Za druhé. Citrusové plody sú silne anti-estrogénne.

Dôvodom je hlavne zlúčenina nazývaná „limonenes“, ktorá je veľmi účinná na potlačenie aromatázy, a tým zabraňuje premene testosterónu na estrogén.

5. Mangostána

Toto exotické ovocie nie je u nás príliš známe a je horšie dostupné. Viac menej sa jedná o veľmi zaujímavé ovocie, ktoré je podľa niekoľkých štúdií veľmi prospešné pre Vaše zdravie.

Chemici na University of Illinois Chicago zistili, že niektoré látky v mangostáne majú extrémne silné anti-estrogénne účinky.

V skutočnosti ich štúdie ukazujú, že niektoré z týchto zlúčenín (gama-mangostin a garcinone D) znížili hladinu estrogénu ešte výraznejšie, než látka menom Letrozole, čo je synteticky upravená látka, ktorá blokuje tvorbu estrogénu a je hojne používaná profesionálnymi kulturistami.

Pokiaľ teda na toto ovocie narazíte, určite si urobte veľké zásoby :)

Záver

Tým náš zoznam končí.

Ako ste sa sami presvedčili, tak aj ovocie Vám dokáže pomôcť bojovať proti klesajúcej hladine testosterónu.


za tím PRIMULUS
David Buchta
David Buchta
Odborník na zdravý životní styl a optimalizaci testosteronu. Poslední 4 roky přečetl snad všechny zahraniční studie a publikace na optimalizaci testosteronu. Důležité poznatky publikuje na tento blog.
Páči sa Vám tento článok?
Zdieľajte ho alebo pošlite svojim známym.
Späť na blog