Toxické vzťahy a toxickí ľudia môžu mať devastačný vplyv na našu psychickú pohodu, sebaúctu a celkovú kvalitu života. V tomto článku sa pozrieme na to, ako rozpoznať toxické vzťahy, aké sú ich znaky a ako sa chrániť pred negatívnym vplyvom toxických osôb.

Toxické vzťahy a toxickí ľudia

Samotné slovo "toxicita" v nás vyvoláva nepríjemné pocity. Predstavujeme si niečo nebezpečné, čo nás môže otráviť a ublížiť nám. V kontexte vzťahov sa tento pojem používa na označenie situácií, ktoré nám spôsobujú emocionálnu bolesť, stres a úzkosť. Toxické vzťahy a toxickí ľudia sú, žiaľ, realitou, s ktorou sa stretávame čoraz častejšie.

Ako vyzerá toxický vzťah?

Toxický vzťah je taký, v ktorom sa jeden alebo obaja partneri správajú spôsobom, ktorý poškodzuje emocionálne, psychické alebo dokonca fyzické zdravie toho druhého. 

Nejde len o hádky či nezhody, ktoré sú bežnou súčasťou každého vzťahu. Toxický vzťah sa vyznačuje opakujúcimi sa negatívnymi vzorcami správania, ktoré vedú k pocitom bezmocnosti a nízkej sebaúcty. Môže byť založený na prehnanej kontrole, manipulácii, lžiach, neúcte, emocionálnom vydieraní alebo dokonca fyzickom násilí.

Cítite sa vyčerpaní zo vzťahu, úzkostliví a neistí. Namiesto podpory a radosti prežívate neustály stres a strach.

Čo je toxická osoba, znaky a typy toxických ľudí

Toxická osoba je človek, ktorého správanie negatívne ovplyvňuje vaše emocionálne a psychické zdravie. Títo ľudia môžu spôsobovať stres, úzkosť, pocity viny a celkovú nespokojnosť. Ich správanie môže byť manipulatívne, sebecké a často zamerané na uspokojenie vlastných potrieb na úkor ostatných.

Nezabudnite, že toxicitu vo vzťahu vycítia aj deti. Výchova dieťaťa môže byť v takomto vzťahu jedným z rodičov zabudnutá. Dbajte na to, aby deti aj napriek nezhodám vo vzťahu cítili lásku oboch rodičov. Hrajte hry, športujte, čítajte si knižky. Viete, ako môžu na výchovu vplývať vhodne zvolené rozprávky?

Znaky toxickej osoby

Toxické správanie sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi, no niektoré spoločné znaky zahŕňajú:

• Manipulácia: Toxickí ľudia používajú rôzne techniky, aby ovplyvnili vaše rozhodnutia a konanie v ich prospech, často bez ohľadu na vaše pocity. To môže zahŕňať vinu, výčitky, vydieranie alebo klamstvá.
• Negativita: Neustále sťažovanie sa, kritizovanie a pesimizmus sú bežné znaky toxického správania.
• Nedostatok empatie: Toxickí ľudia majú problém vcítiť sa do vašich pocitov a často ignorujú alebo zľahčujú vaše problémy. Ich problémy sú vždy dôležitejšie.
• Emocionálna nestabilita: Tento typ správania je charakterizovaný častými a nepredvídateľnými zmenami v emóciách, ktoré môžu byť extrémne intenzívne. Tieto osoby môžu reagovať veľmi silno na menšie podnety, čo vedie k výbuchom hnevu, smútku alebo frustrácie. 
• Sebeckosť: Uprednostňujú svoje potreby a záujmy pred potrebami ostatných a často využívajú ľudí vo svoj prospech.
• Nezrelosť: Títo ľudia môžu mať problémy s plnením každodenných povinností, ako sú práca, starostlivosť o domácnosť alebo zvládanie financií, pretože sa vyhýbajú konfrontáciám a problémom, namiesto toho, aby sa ich snažili vyriešiť.
• Detinskosť: Keď niečo nejde podľa ich predstáv, môžu trucovať alebo odmietať spolupracovať, podobne ako dieťa, ktoré sa správa vzdorovito. Detinská osoba môže vidieť svet iba v čiernej a bielej, kde sú buď "dobrí" alebo "zlí," a neuznáva žiadne odtiene sivej, čo spôsobuje, že nie je ochotná reagovať a prijať nejednoznačné situácie.
• Kontrola: Snažia sa kontrolovať váš život, vaše rozhodnutia, vzťahy a kontakty. Obmedzujú vašu slobodu a nezávislosť.
• Žiarlivosť: V toxickom vzťahu môže človek ľahko žiarliť na partnera a začať mu nedôverovať. Môže sa začať pýtať, kam ide, kde bol a s kým trávi čas. Môže obviňovať svojho partnera alebo ostatných z nevery alebo iných nevhodných činov, aj keď na to nie je žiadny dôvod.
• Neustála kritika: Vždy kritizujú alebo sa sťažujú na všetko, čo robíte, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte.
• Dráma: Toxickí ľudia často vytvárajú konflikty a drámu, aby upútali pozornosť alebo aby sa cítili dôležití.
• Agresivita: Toxickí ľudia používajú agresívne správanie ako spôsob vyjadrenia svojich pocitov, získania kontroly alebo manipulácie s ostatnými. Môže ísť o fyzické násilie, verbálnu agresiu alebo pasívne-agresívne správanie. 
• Vyhýbanie sa zodpovednosti: Obviňujú iných za svoje chyby alebo zlyhania, namiesto toho, aby prevzali zodpovednosť za svoje činy.
• Toxická konkurencia: Majú tendenciu súťažiť aj v situáciách, kde to nie je potrebné, alebo znevažujú úspechy iných, len aby sa cítili lepšie.

Typy toxických ľudí

Sú ľudia a ľudia. Niektorí toxickí ľudia si neuvedomujú negatívny vplyv, ktorý majú na svoje okolie. Potom sú medzi nami takí, ktorí radi okolo seba vytvárajú chaos a cítia sa spokojní jedine vtedy, keď ovládajú ľudí vo svojej blízkosti. Existuje niekoľko typov toxických ľudí, my si predstavíme najznámejšie z nich.

Aké sú najčastejšie typy toxických ľudí:

1. Manipulátor
2. Kritik
3. Obeť
4. Narcista
5. Pesimista
6. Závislý
7. Energetický upír
8. Neúprimný
9. Klebetník/Ohovárač
10. Agresor
11. Emocionálne nestabilný

1. Toxický človek – Manipulátor

Manipulátori majú sklon ovládať iných ľudí na dosiahnutie vlastných cieľov. Často používajú emocionálne zbrane ako pocity viny, strach alebo sa snažia vo vás vyvolávať súcit, aby dostali to, čo chcú. 

Typickým prejavom takéhoto toxického správania je napríklad veta: „Ak ma naozaj miluješ, urobíš to pre mňa.“ Radi manipulujú s informáciami a vymýšľajú si klamstvá, len aby naplnili svoju predstavu o „správnom“ výsledku.

Charakteristické znaky manipulátora:

• Využívajú emocionálne vydieranie, výčitky či obviňovanie.
• Predstierajú slabosť alebo sa hrajú na obete, aby získali pomoc.
• Snažia sa zmeniť vaše názory alebo presvedčenia len preto, aby sa cítili pohodlnejšie.

2. Toxický človek – Kritik

Kritici sú ľudia, ktorí neustále hodnotia a kritizujú ostatných, často neprimerane alebo bez dôvodu. Ich úmyslom nie je pomôcť alebo podporiť niekoho, naopak, ide im o to, aby pošliapali sebavedomie iných, len aby sa sami cítili lepšie. Nikdy nie sú spokojní s tým, čo robíte, alebo sa stále zameriavajú na vaše nedostatky.

Charakteristické znaky kritika:

• Neustále vás kritizujú, aj keď to nie je potrebné.
• Skôr sa zameriavajú na vaše chyby ako na vaše úspechy.
• Prehliadajú vaše pokusy o zlepšenie.

3. Toxický človek – Obeť

Ľudia, ktorí sa vždy cítia ako obete, neustále obviňujú iných za svoje problémy. Nezaujímajú sa o riešenia a nikdy nepreberajú zodpovednosť za svoje činy. Všetko, čo sa im stane, je „zlé“ a nikdy to nie je ich vina. Komunikácia s týmito osobami môže byť náročná, pretože sa stále sťažujú, čím vytvárajú negatívne prostredie.

Charakteristické znaky obete:

• Neustále sa sťažujú na svoju situáciu.
• Obviňujú ostatných za svoje problémy a nikdy nepreberajú zodpovednosť za svoje činy.
• Vždy očakávajú, že ich niekto zachráni alebo im pomôže, ale sami nie sú ochotní pre to niečo urobiť.

4. Toxický človek – Narcista

Ako sa správa narcista? Narcista vo vzťahu má veľmi vysoké a neprimerané očakávania. Často verí, že je lepší než ostatní a zaslúži si špeciálne zaobchádzanie. Jeho potreba obdivu a uznania je nekonečná, pričom neberie ohľad na pocity ostatných. 

Vzťah s takýmto človekom je náročný a často jednostranný, pretože sa nezaujíma o potreby alebo pocity druhých. Nezriedka sa javí ako manipulatívny narcista, ktorý rád používa vydieranie, výčitky a obviňovanie. 

Charakteristické znaky narcistu:

• Cíti sa nadradený a má pocit, že si zaslúži špeciálne zaobchádzanie.
• Ignoruje alebo znevažuje potreby ostatných.
• Vzťah s ním je veľmi jednostranný, všetko sa točí okolo neho.

5. Toxický človek – Pesimista

Sťažovať sa raz za čas je ľudská prirodzenosť, život predsa nie je prechádzka ružovou záhradou. Pesimisti však vidia svet iba cez tmavé okuliare. Vždy sa zameriavajú na negatívne aspekty a nevidia alebo nechcú vidieť žiadnu nádej. Ich neustály pesimizmus môže ovplyvniť aj váš pohľad na svet a znížiť vašu motiváciu alebo optimizmus.

Charakteristické znaky pesimistu:

• Vždy hľadajú negatívnu stránku aj v pozitívnych situáciách.
• Sťažujú sa na všetko a nič ich neuspokojuje.
• Niekedy môžu byť veľmi pesimistickí aj voči snahám ostatných o zlepšenie.

6. Toxický človek – Závislý

Tieto osoby sú emocionálne závislé na ostatných, hľadajú neustálu pozornosť, uznanie a podporu. Ich samostatnosť je slabá, a často sa stávajú "parazitmi", ktorí čerpajú energiu a pozornosť z ľudí okolo seba. Ak nedostanú túto pozornosť, môžu byť zúfalí a uzavrieť sa do seba, alebo naopak, môžu sa správať útočne až agresívne.

Charakteristické znaky toxickej osoby typu závislého:

• Neustále potrebujú pozornosť, uznanie alebo podporu od ostatných.
• Ťažko robia rozhodnutia bez toho, aby sa opýtali na názor druhých.
• Sú vyčerpaní emocionálne a môžu vytvárať veľmi náročné vzťahy.

7. Toxický človek – Energetický upír

Títo ľudia majú schopnosť vysávať vašu energiu a emocionálnu silu. Po stretnutí s nimi sa cítite unavení, vyčerpaní a často zmätení. Môžu to byť osoby, ktoré sa neustále sťažujú, sú negatívne, alebo jednoducho narušujú vašu pohodu.

Charakteristické znaky energetického upíra:

• Cítite sa vyčerpaní po každom kontakte s nimi.
• Majú tendenciu byť neustále negatívni alebo zameraní na seba.
• Ak nevenujete pozornosť ich potrebám, môžu sa stať agresívni alebo frustrovaní.

8. Toxický človek – Neúprimný

Neúprimní ľudia sú často veľmi vnímaví a dokážu prispôsobiť svoje správanie podľa toho, s kým sa rozprávajú. Snažia sa hovoriť alebo konať to, čo si myslia, že chcete počuť, ale ich správanie nie je v súlade s tým, čo skutočne cítia. Často majú sklon hrať rôzne role, aby získali výhody.

Charakteristické znaky toxickej osoby typu neúprimný:

• Neprezradia vám svoje skutočné názory alebo pocity.
• Snažia sa prispôsobiť a povedať to, čo si myslia, že chcete počuť.
• Ich slová a činy si odporujú.

9. Toxický človek – Klebetník/Ohovárač

Klebetníci sú ľudia, ktorí majú neustálu potrebu rozprávať o iných, šíriť fámy a často prekrúcať realitu. Ich cieľom môže byť zábava, pocit moci alebo jednoducho vyplnenie prázdneho priestoru v rozhovoroch. Klebety môžu byť škodlivé a môžu narušiť dôveru a vzťahy medzi ľuďmi.

Charakteristické znaky klebetníka/ohovárača:

• Neustále hovoria o iných ľuďoch, najmä o ich súkromnom živote.
• Často prekrúcajú fakty alebo pridávajú dramatické prvky.
• Radi počúvajú tajomstvá, ale zriedka si ich nechávajú pre seba.
• Môžu pôsobiť priateľsky, ale v skutočnosti šíria informácie bez ohľadu na dôsledky.

10. Toxický človek – Agresor

Agresori sú ľudia, ktorí riešia konflikty krikom, hrozbami, urážkami alebo dokonca fyzickou agresiou. Ich cieľom je ovládať situáciu a druhých prostredníctvom strachu. Agresia nemusí byť vždy priama, môže byť aj pasívno-agresívna, napríklad v podobe ironických poznámok alebo zámerného ignorovania.

Charakteristické znaky agresora:

• Často kričia, vyhrážajú sa alebo používajú fyzické násilie.
• Rýchlo strácajú nervy a reagujú impulzívne.
• Používajú ponižovanie alebo výsmech na získanie nadvlády nad ostatnými.
• Majú potrebu mať vždy pravdu a byť dominantní.
• Niekedy sa správajú pasívno-agresívne (napr. ignorovanie, sarkazmus, pohŕdanie).

11. Toxický človek – Emocionálne nestabilný

Títo ľudia majú extrémne výkyvy nálad, často bez zjavného dôvodu. Jednu chvíľu môžu byť priateľskí a milí, a o pár minút neskôr agresívni, smutní alebo nahnevaní. Ich správanie je nepredvídateľné, čo spôsobuje, že okolie nikdy nevie, ako na nich reagovať.

Charakteristické znaky toxickej osoby typu emocionálne nestabilný:

• Časté a nepredvídateľné zmeny nálad.
• Extrémne emocionálne reakcie na bežné situácie.
• Niekedy dramatizujú alebo preháňajú svoje pocity.
• Môžu byť výbušní, plačliví alebo veľmi citliví na kritiku.
• Často očakávajú, že ich okolie bude riešiť ich emocionálne problémy.

Majú na toxicitu ľudí vplyv hormóny?

Hormóny ako testosterón a estrogén môžu ovplyvňovať správanie ľudí, hoci vzťah medzi nimi a toxickým správaním nie je ešte celkom pochopený a je predmetov výskumov. Všeobecne by sme však mohli načrtnúť niekoľko spôsobov, ako môžu tieto hormóny prispieť k toxickému správaniu.

Mužský hormón testosterón a toxické správanie

Testosterón je steroidný hormón, ktorý hrá kľúčovú úlohu v ľudskom tele, najmä u mužov. Produkuje sa predovšetkým v semenníkoch u mužov a v menšom množstve vo vaječníkoch u žien a v nadobličkách u oboch pohlaví. Patrí do skupiny hormónov známych ako androgény, ktoré sú zodpovedné za vývoj a udržiavanie mužských charakteristík.

Testosterón môže ovplyvňovať náladu a úroveň energie. Ako?

• Agresivita a impulzivita: Testosterón je spojený so zvýšenou agresivitou a impulzivitou, čo môže viesť k toxickému správaniu, ako sú verbálne alebo fyzické násilie.
• Dominancia a súťaživosť: Vyššie hladiny testosterónu môžu podporovať túžbu po dominancii a súťaživosti, čo môže viesť k manipulatívnemu alebo kontrolnému správaniu.
• Znížená empatia: Niektoré štúdie naznačujú, že testosterón môže znížiť empatiu, čo môže uľahčiť toxické správanie voči iným.

Ženský hormón estrogén a toxické správanie

Estrogén je skupina pohlavných hormónov, ktoré spolu s pohlavným hormónom progesterónom regulujú ženský menštruačný cyklus a ovplyvňujú reprodukčný systém. Produkuje sa predovšetkým vo vaječníkoch u žien, ale aj v menšom množstve v nadobličkách a tukovom tkanive u oboch pohlaví. Počas tehotenstva produkuje estrogén aj placenta.

Nízke alebo vysoké hladiny estrogénu môžu viesť k rôznym problémom a zdravotným komplikáciám, okrem iného aj k častým zmenám nálad:

• Náladovosť a emocionálna nestabilita: Kolísanie hladín estrogénu, najmä počas menštruačného cyklu alebo menopauzy, môže viesť k náladovosti a emocionálnej nestabilite, čo môže prispieť k toxickému správaniu.
• Zvýšená citlivosť na stres: Estrogén môže zvýšiť citlivosť na stres, čo môže viesť k uzavretiu sa do seba, alebo naopak, k podráždenému správaniu.
• Manipulácia a emocionálne vydieranie: V niektorých prípadoch môže estrogén ovplyvňovať správanie tak, že človek používa manipuláciu a emocionálne vydieranie na dosiahnutie svojich cieľov.

Kde sa môžete stretnúť s toxickým človekom a toxickým vzťahom?

Toxické vzťahy sa vyskytujú v rôznych oblastiach života a v rôznych formách. Tieto vzťahy sa môžu objaviť nielen v osobnom živote, ale aj na profesionálnej či spoločenskej úrovni. 

Rodinné vzťahy: Toxický vzťah s matkou, otcom, súrodencami

Rodina je miesto, kde by sme mali cítiť podporu a bezpečie, ale bohužiaľ, práve v rodinách často vznikajú toxické vzťahy. Môže ísť o rodičov, ktorí nevedome manipulujú s emóciami svojich detí; o súrodencov, ktorí vytvárajú neustále rivality; alebo o iných rodinných príslušníkov, ktorí neberú ohľad na vás a vaše hranice. 

V takýchto vzťahoch sa môžu objavovať emocionálne vydieranie, manipulácia, nezdravá kontrola alebo neustále znižovanie hodnoty jedného člena rodiny.

Romantické vzťahy: Toxický vzťah s partnerom

Romantické vzťahy môžu byť skvelé a plné lásky, ale môžu sa tiež stať toxickými, ak sa v nich vyskytnú neustále konflikty, manipulácia, nezdravé vzorce správania alebo prehnaná kontrola. 

V toxických partnerských vzťahoch môže byť prítomná emocionálna alebo fyzická šikana, neúcta, problémy so vzájomnou vernosťou, znevažovanie pocitov toho druhého alebo neustále vyvolávanie pocitu viny.

Pracovné prostredie: Toxický vzťah s nadriadeným, kolegami

Toxické vzťahy sa môžu objaviť aj na pracovisku, a to medzi kolegami, nadriadenými a podriadenými. 

Môže ísť o manipulatívnych kolegov, ktorí sa snažia získať výhody na úkor iných, alebo o nadriadených, ktorí využívajú svoju pozíciu na ovládanie, vyvíjanie tlaku alebo vytváranie nepriateľského pracovného prostredia. 

V takýchto toxických prostrediach môže byť prítomný stres, neustála kritika, neuznanie úspechov alebo dokonca zneužívanie moci.

Priateľstvá: Toxický vzťah s priateľom

Priateľ by mal byť človek, na ktorého sa môžete kedykoľvek obrátiť. Ale aj v tejto oblasti môžete zažiť toxické správanie. Môže ísť o priateľov, ktorí vás manipulujú, vyvolávajú pocit viny, konkurujú vám alebo sa len zameriavajú na vlastné potreby bez ohľadu na vaše. 

Toxické priateľstvá sa môžu prejavovať aj ako neustále súťaženie, znevažovanie alebo izolovanie od iných priateľov.

Sociálne siete: Toxické online vzťahy

V digitálnom veku môžeme toxické vzťahy nájsť aj na sociálnych sieťach. Negatívne komentáre, kyberšikana, online manipulácia, kritika alebo neustále porovnávanie s ostatnými môžu viesť k poškodeniu sebaúcty a psychického zdravia. 

Toxické vzťahy môžu vzniknúť aj v online hrách, komunitách alebo skupinách, kde sú bežné anonymné vystupovanie a agresívne správanie. 

Vzťahy v školách: Toxický vzťah s učiteľom, so spolužiakom

V prostredí školy alebo univerzity sa môžeme stretnúť s toxickými vzťahmi medzi študentmi, pedagógmi a spolužiakmi. Môže to byť zneužívanie autority zo strany učiteľov, šikanovanie medzi študentmi alebo nedostatok podpory zo strany pedagógov. Tieto vzťahy môžu mať dlhodobé negatívne dopady na emocionálnu pohodu študentov.

Vzťahy v panelovom dome a na ulici: Toxický vzťah so susedmi

Aj vzťahy so susedmi môžu byť toxické, ak sú prítomné neustále konflikty, nerešpektovanie osobného priestoru, zlá komunikácia alebo neprimerané správanie. Problémy so susedmi môžu spôsobiť stres a vyčerpanie, najmä ak sa opakujú a nie je možná zdravá komunikácia.

Zdravotnícke a terapeutické služby: Toxický vzťah so zdravotníkmi, terapeutmi a pod.

Zdravotníci, terapeuti alebo odborníci na starostlivosť by mali byť pre svojich pacientov podporou, pomáhať im, aj ich držať za ruku, ak to pomôže. V niektorých prípadoch sa môžu aj v tomto prostredí objaviť toxické vzťahy. To môže zahŕňať neúctu k pacientom, zneužívanie moci alebo neprofesionálne správanie. Tento typ toxických vzťahov môže mať závažné dôsledky na psychické a emocionálne zdravie jednotlivca.

Toxický vzťah: príznaky

Ako spoznať toxický vzťah? Toxické vzťahy môžeme prirovnať k neviditeľným putám, ktoré vás zväzujú a vy sa nedokážete oslobodiť. Môžu mať rôznu podobu, pričom si ich často ani nemusíte všimnúť, až kým nie je príliš neskoro. Ako spoznáte, že sa nachádzate v toxickom vzťahu?

V sieti manipulácie

Manipulácia je ako sieť, ktorá sa pomaly sťahuje okolo vašich rozhodnutí a emócií. Niekedy sa to začína "nevinnými" poznámkami, ale postupne sa to mení na ovládanie. "Prečo sa so mnou nerozprávaš? Máš ma vôbec rád/a? Je to pre tvoje dobro." Malé kroky, ktoré pomaly, ale isto zasievajú vo vás pochybnosti a znižujú vaše sebavedomie.

Gaslighting – všetko je inak

Tento pojem sa môže javiť ako niečo, čo môžete vidieť len vo filmoch, ale v toxických vzťahoch je to bežná technika. Gaslighting je, keď vás niekto presviedča, že to, čo vidíte a cítite, nie je skutočné. "Nič sa nedeje, to len ty preháňaš. Vôbec sa to nestalo tak, ako hovoríš." Počuli ste to už niekedy? S každou takouto poznámkou sa stávate menej istí sami sebou.

Nezdravá kontrola 

Kontrola v toxickom vzťahu sa môže začať ako nevinná starostlivosť. Ale čo sa stane, keď začnú sledovať každý váš krok? "Kde si bol/a? Prečo si hneď neodpovedal/a na správu?" To môže byť sprievodný znak nadmerného vlastníctva a nezdravej kontroly. Toxické sa to stáva vtedy, keď váš partner má pocit, že vás musí mať stále pod dohľadom. 

Vina, ktorú nosíte ako ťažký batoh

V toxických vzťahoch sa môžete začať cítiť vinní za všetko, čo sa pokazí. Nie je to len o zodpovednosti, ale o tom, že neustále beriete vinu za niečo, čo ste nespôsobili. "Keby si to neurobil/a, tak by sa to nestalo," môžete počúvať na dennej báze.

Ticho pred búrkou

Niekedy môže byť vo vzťahu ticho a môže sa zdať, že je všetko v poriadku, až kým sa neobjaví náhly výbuch hnevu. Ticho pred búrkou zrazu pretnú hádky, ktoré sa zjavia z ničoho nič, len aby vo vás partner umocnil dojem, že ste nikdy v ničom neboli dosť dobrí. Tento hnev môže byť nekontrolovateľný a prekračovať hranice rešpektu.

Horská dráha emócií

Môžete sa cítiť ako na horskej dráhe, kde láska prichádza a odchádza v rýchlych, neregulovaných cykloch. Dni plné intenzívnych chvíľ šťastia sa striedajú s dňami nevyjadrených emócií alebo tichého odmietania. Tieto cykly sa zdajú nekonečné a dokážu vás poriadne vyčerpať.

Neustále porovnávanie – strácanie svojej hodnoty

Keď niekto neustále porovnáva vaše úspechy, vzhľad, alebo dokonca váš osobný rast s inými, môžete sa cítiť, akoby ste nikdy v ničom neboli dosť dobrí. "Prečo nemáš toľko peňazí ako X?" alebo "Pozri sa, ako vyzerá Y a ako ty." Je to taký nepriamy spôsob podkopávania vašej sebaúcty.

Test vašej trpezlivosti

Každý človek má svoje hranice, no v toxickom vzťahu ich ten druhý neustále skúša. Možno ignoruje vaše potreby, robí si žarty z vecí, ktoré sú pre vás dôležité, alebo zámerne robí niečo, čo vás trápi, len aby videl vašu reakciu. Ak si začnete klásť otázku, či to robí naschvál, odpoveď je zrejme „áno“.

Nikdy vám nič nezabudne

Ak vám niekto neustále pripomína vaše minulé chyby, aj keď ste ich už dávno vyriešili, je to forma emocionálnej manipulácie. V toxickom vzťahu sa vaše prešľapy používajú ako nástroj na to, aby ste sa cítili previnilo a menejcenne.

Strach z jeho/jej reakcie

Musíte sa zamýšľať nad tým, ako niečo povedať alebo spraviť, len aby ste sa vyhli konfliktu? Keď vás ovláda strach z partnerovej reakcie na bežné veci, ako napríklad neskorý príchod domov alebo nevinný komentár, je to jasný signál, že niečo nie je v poriadku.

Žiarlivosť sa tvári ako „láska“

"Žiarlim, pretože mi na tebe záleží," je jednou z najväčších lží v toxických vzťahoch. Zdravá láska neznamená kontrolu, vypočúvanie, obmedzovanie vašich kontaktov alebo neustále podozrievanie. 

Ak sa musíte ospravedlňovať za to, že trávite čas s priateľmi alebo rodinou, je čas zamyslieť sa nad vaším vzťahom.

Zničené vzťahy s rodinou a priateľmi

Jeden z najväčších varovných signálov je, keď vás partner izoluje od vášho sociálneho kruhu. Či už priamou kontrolou ("Nemám rád tvojich priateľov, nechoď s nimi von"), alebo postupným odrádzaním ("Tvoji kamaráti ťa vôbec nepoznajú tak ako ja"). 

Ak ste si uvedomili, že trávite oveľa menej času s blízkymi ľuďmi, môže to byť varovný signál.

Hra na víťaza a porazeného

Namiesto toho, aby ste boli tím, máte pocit, že neustále bojujete proti sebe. Niekedy sa snaží mať vždy posledné slovo, inokedy chce byť ten, kto má navrch. Ak vzťah nie je o spolupráci, ale o dominancii, nie je to zdravé.

Používa váš strach proti vám

Každý máme svoje slabosti a obavy, no v zdravom vzťahu nám partner pomáha ich prekonať. V toxickom vzťahu sa však tieto slabiny využívajú ako zbraň. 

Vie, že sa bojíte samoty? Tak vám pripomína, že bez neho nič nezvládnete. Máte traumu z minulosti? Použije ju, aby vami manipuloval.

Vyhýba sa vážnym rozhovorom

Keď sa snažíte riešiť dôležité témy, vždy nájde spôsob, ako sa tomu vyhnúť. Môže sa tváriť, že je unavený, že to nie je dôležité, alebo sa dokonca otočiť proti vám a povedať, že ste príliš dramatickí.

Má dvojitú tvár  

Na verejnosti je dokonalý partner – láskavý, vtipný, prívetivý. Ale keď ste sami, správa sa úplne inak. Táto „rozdvojená osobnosť“ môže spôsobiť, že vám nikto neuverí, ak by ste sa niekomu posťažovali. Preto problémy držíte v sebe a pokračujete v toxickom vzťahu. 

Som v toxickom vzťahu, ale nechcem z neho von

Odísť z toxického vzťahu môže byť mimoriadne náročné z viacerých dôvodov. Jedným z hlavných dôvodov je emocionálna investícia, ktorú do vzťahu človek vložil. 

Často sa stáva, že obete toxických vzťahov sú manipulované a presvedčené, že sú za problémy vo vzťahu zodpovedné ony samy. Táto manipulácia môže viesť k pocitom viny a nízkej sebaúcte, čo sťažuje rozhodnutie odísť. 

Ďalším faktorom je strach z neznámeho. 

Opustenie vzťahu znamená vstúpiť do neistoty, čo môže byť desivé, najmä ak je človek finančne alebo emocionálne závislý od partnera. Ak sú do vzťahu zapojené deti, rodinný podnik či iné záväzky, odchod sa môže javiť ako neprekonateľná prekážka. 

V niektorých prípadoch môže ísť aj o fyzické alebo psychické násilie, ktoré obeti sťažuje odchod zo strachu pred ďalším násilím. 

Sociálny tlak a izolácia tiež zohrávajú svoju úlohu. Obete sa môžu cítiť izolované od priateľov a rodiny, čo im sťažuje hľadanie podpory. 

Okrem toho, toxické vzťahy často prechádzajú cyklami, kde sa obdobia zneužívania striedajú s obdobiami "lásky" a "ľútosti", čo obeti dáva falošnú nádej na zlepšenie. Tu si však treba položiť vážnu otázku: Môže sa zmeniť toxický človek? Môže sa zmeniť váš partner, rodič či kolega? 

Nakoniec, obete môžu mať problém priznať si, že sú v toxickom vzťahu, pretože to znamená priznať si zlyhanie a čeliť bolestivej realite.

Prečo sa vyslobodiť z toxického vzťahu?

Odísť z toxického vzťahu a opustiť toxického partnera, dať výpoveď v práci, kde je toxické prostredie, alebo sa odstrihnúť od toxických priateľov je nevyhnutné na to, aby ste si zachovali duševné aj fyzické zdravie. 

Toxické vzťahy sa spájajú s neustálym stresom, manipuláciou a emocionálnym vyčerpaním, čo vedie k pocitom úzkosti, depresii a nízkemu sebavedomiu. V takomto prostredí nemôžete rásť ani sa rozvíjať, pretože vaša energia je neustále pohlcovaná negatívnymi vplyvmi. 

V romantickom vzťahu môže ísť o emocionálne zneužívanie, manipuláciu, kontrolu alebo nedostatok rešpektu. V priateľstve sa toxické správanie prejavuje ako neustále kritizovanie, ohováranie alebo zneužívanie vašej dôvery. V pracovnom prostredí môže toxický vzťah zahŕňať šikanovanie, ponižovanie alebo neustály stres. 

Ak zotrváte v toxickom vzťahu, môže to nakoniec spôsobiť izoláciu od priateľov a rodiny, pretože toxická osoba sa snaží kontrolovať vaše sociálne prepojenia. Okrem toho, toxické vzťahy často zahŕňajú verbálne alebo emocionálne zneužívanie, ktoré môže prerásť do fyzického násilia. 

Vyslobodenie sa z takéhoto vzťahu vám umožní získať späť kontrolu nad svojím životom, obnoviť sebaúctu a nájsť vnútorný pokoj. Je to krok k zdravšiemu a šťastnejšiemu životu, kde si budete vážiť samých seba a budovať vzťahy založené na vzájomnom rešpekte a podpore.

Ako môžu toxické vzťahy ovplyvňovať psychiku, zdravie a kvalitu života?

Toxické vzťahy majú oveľa hlbší vplyv, než si možno uvedomujete. Nie sú len zdrojom stresu, ale dokážu postupne zničiť sebavedomie, psychické zdravie a dokonca ovplyvniť aj fyzický stav tela.  

Vplyv toxického vzťahu na psychiku:

• Úzkosť a depresia: Neustály stres, strach z kritiky, manipulácie a emocionálneho zneužívania vedú k chronickému stresu, ktorý môže vyústiť do úzkostných porúch a depresie.
• Nízke sebavedomie a sebaúcta: Toxické vzťahy často podkopávajú sebavedomie a sebaúctu obete. Neustále kritiky, ponižovanie a znevažovanie vedú k pocitu bezcennosti a neschopnosti.
• Traumatické zážitky: Fyzikálne, emocionálne alebo sexuálne zneužívanie v toxickom vzťahu môže viesť k posttraumatickej stresovej poruche (PTSD).
• Pocit viny a zodpovednosti: Obeť toxického vzťahu sa často cíti zodpovedná za správanie druhého človeka, čo vedie k pocitu viny a neschopnosti prevziať zodpovednosť za vlastný život.
• Zmätenosť a kognitívne problémy: Manipulácia a plytvanie energiou na upokojovanie partnera môže viesť k zníženiu schopnosti sústrediť sa, negatívne ovplyvniť pamäť a kritické myslenie.
• Izolácia a osamelosť: Toxické vzťahy často vedú k izolácii od priateľov a rodiny, čo zhoršuje psychický stav a znemožňuje hľadanie pomoci.
• Závislosť: Obeť sa môže stať závislou na toxickom partnerovi emocionálne, fyzicky alebo finančne.
• Strata identity: Obeť sa môže stratiť v snahe uspokojiť potreby partnera a zabudnúť na svoje vlastné potreby, túžby a identity.

Vplyv toxického vzťahu na zdravie:

• Chronický stres: Neustály stres z toxického vzťahu môže viesť k rôznym zdravotným problémom, ako sú bolesti hlavy, nespavosť, tráviace ťažkosti a oslabený imunitný systém.
• Kardiovaskulárne problémy: Chronický stres zvyšuje riziko srdcových chorôb a vysokého krvného tlaku.
• Poruchy spánku: Úzkosť a stres môžu viesť k nespavosti a iným poruchám spánku.
• Zneužívanie návykových látok: Aby obeť zvládala stres a bolesti, môže sa uchýliť k zneužívaniu alkoholu, drog alebo iných návykových látok.
• Sebadeštrukčné správanie: Ak je obeť dlhodobo v toxickom vzťahu, môže sa nevedome snažiť „otupiť bolesť“ rôznymi spôsobmi, ako napríklad prejedanie sa alebo strata chuti do jedla, sebaizolácia a zanedbávanie starostlivosti o seba, sebapoškodzovanie či dokonca myšlienky na samovraždu.

Inšpirácia: Viete, ako udržiavať zdravé vzťahy aj pri chronických ochoreniach? 

Vplyv toxického vzťahu na kvalitu života:

• Znížená produktivita: Úzkosť, depresia a nízka energia spojené s toxickým vzťahom môžu negatívne ovplyvniť pracovný výkon a produktivitu.
• Problémy vo vzťahoch: Toxické vzťahy môžu poškodiť vzťahy s rodinou a priateľmi.
• Obmedzené možnosti: Obeť toxického vzťahu môže mať obmedzené možnosti v osobnom a profesionálnom živote.
• Finančné problémy: V niektorých prípadoch môže toxický partner manipulovať s financiami alebo kontrolovať prístup k nim.
• Celková nespokojnosť: Toxický vzťah vedie k pocitu uväznenia, nespokojnosti a strate radosti zo života.

Je dôležité zdôrazniť, že nie každý človek v toxickom vzťahu zažije všetky tieto negatívne dôsledky. Závažnosť vplyvu závisí od mnohých faktorov. Ak sa nachádzate v toxickom vzťahu, je dôležité vyhľadať pomoc od odborníkov, ako sú psychológovia, terapeuti alebo krízové centrá. Je dôležité si uvedomiť, že nie ste sami a že existuje cesta von.

Ako odísť z toxického vzťahu?

Ako ukončiť toxický vzťah? Oslobodenie sa z toxického vzťahu môže byť náročný proces, ale je dôležité pre vaše duševné a emocionálne zdravie. Tu je niekoľko krokov, ktoré vám môžu pomôcť:

1. Uvedomte si, že ste v toxickom vzťahu:

• Identifikujte znaky toxického správania, ako je emocionálne zneužívanie, manipulácia, kontrola, nedostatok rešpektu a neustále konflikty.
• Pripustite si, že váš vzťah nie je zdravý a že si zaslúžite lepšie.

2. Rozhodnite sa, že chcete odísť:

• Uvedomte si, že zmena je možná a že si zaslúžite šťastný a zdravý život.
• Pripravte sa na to, že odchod môže byť náročný, ale je to najlepšie rozhodnutie pre vás.

3. Naplánujte si odchod:

• Vytvorte si plán, ako bezpečne opustiť vzťah.
• Zvážte, kam pôjdete, ako sa zabezpečíte finančne a ako sa ochránite pred partnerom.
• Ak je to možné, požiadajte o pomoc priateľov, rodinu alebo odborníkov.

4. Stanovte si hranice:

• Prestaňte sa ospravedlňovať za správanie partnera a prestaňte sa obviňovať za situáciu.
• Naučte sa hovoriť „nie“ a stanovte si jasné hranice, čo ste ochotní tolerovať.

5. Minimalizujte kontakt:

• Ak je to možné, obmedzte alebo úplne prerušte kontakt.
• Zablokujte číslo a sociálne siete, aby ste zabránili manipulácii.

6. Vyhľadajte podporu:

• Rozprávajte sa s dôveryhodnými ľuďmi o svojich skúsenostiach.
• Zvážte vyhľadanie odbornej pomoci od terapeuta alebo poradcu, ktorý vám pomôže spracovať vaše emócie a získať späť svoju sebaúctu.
• Pridajte sa k podpornej skupine pre ľudí, ktorí prežili toxické vzťahy.

7. Starajte sa o seba:

• Venujte sa aktivitám, ktoré vám prinášajú radosť a uvoľnenie.
• Dbajte na svoje fyzické a duševné zdravie.
• Učte sa nové veci a rozvíjajte svoje záujmy.
• Pripomínajte si svoju hodnotu a zaslúžite si lásku a rešpekt.
• Učte sa rozpoznať varovné signály toxických vzťahov, aby ste sa im v budúcnosti vyhli.

Ako sa chrániť pred toxicitou?

Chrániť sa pred toxicitou a toxickými ľuďmi si vyžaduje komplexný prístup, ktorý zahŕňa rozpoznanie toxických vzorcov správania, stanovenie zdravých hraníc a rozvoj stratégie pre zdravý vzťah k sebe samému a ostatným.

Naučte sa rozoznávať toxicitu a toxických ľudí

Všímajte si signály. Toxickí ľudia často vyžarujú negatívnu energiu, sú manipulujúci, kritickí, egocentrickí alebo neúctiví. 

Pozorujte ich správanie, či sú empatickí, úprimní a rešpektujú hranice iných ľudí. 

Dôverujte svojim pocitom. Ak sa v prítomnosti niekoho cítite nepríjemne, vyčerpane alebo zneistene, môže to byť znak toxicity.

Stanovte si jasné hranice

Naučte sa povedať nie! Nebojte sa odmietnuť požiadavky, ktoré sú pre vás neprimerané alebo nepohodlné. 

Určte si svoje limity. Rozhodnite sa, koľko času a energie ste ochotní venovať toxickým ľuďom. Komunikujte jasne a asertívne. Vyjadrite svoje potreby a očakávania s rešpektom, ale dôrazne.

Chráňte sa pred toxickými vplyvmi

Obmedzte kontakt s toxickou osobou. Ak je to možné, znížte čas strávený s toxickými ľuďmi na minimum alebo ich celkom vylúčte zo svojho života. 

Ak nie je možné celkom prerušiť kontakt (napr. v práci, v rodine), snažte sa udržať komunikáciu stručnú a vecnú.

Nenechajte sa vtiahnuť do drámy. 

Vyhýbajte sa hádkam, klebetám a iným negatívnym interakciám. Často pomáha aj vizualizácia pomyselného štítu, ktorý vás ochráni pred negatívnou energiou. Nájdite si čas na seba. Venujte sa aktivitám, ktoré vás napĺňajú a robia vám radosť.

Naučte sa byť emočne odolní

Nepreberajte na seba emócie toxických ľudí, ich problémy nie sú vaše. Praktizujte sebareflexiu. Uvedomte si, ako na vás ich správanie vplýva, a pokúste sa od neho emočne dištancovať. 

Naučte sa nereagovať impulzívne. Toxickí ľudia často hľadajú silnú emocionálnu odozvu.

Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi

Vyhľadávajte spoločnosť ľudí, ktorí vás podporujú a dodávajú vám energiu. Rozvíjajte vzťahy s tými, ktorí vás inšpirujú a rešpektujú.

Popracujte na sebe

• Budujte vlastnú sebaúctu – toxickí ľudia častejšie útočia na neistých jednotlivcov.
• Sebapoznanie – čím lepšie poznáte svoje hodnoty a hranice, tým ľahšie sa ochránite.
• Osobný rast – venujte sa činnostiam, ktoré vás napĺňajú a posilňujú vaše sebavedomie.

Konflikty riešte s rozvahou

Ak je to nevyhnutné, komunikujte s toxickou osobou pokojne a asertívne. Naučte sa chrániť aj správnymi výrokmi, napríklad: „Nepáči sa mi, keď sa so mnou takto rozprávaš.“ Nedovoľte, aby vás toxickí ľudia zatiahli do hádok alebo emocionálneho vydierania.

V prípade potreby vyhľadajte pomoc

Ak vám toxická osoba spôsobuje vážne problémy (napr. v práci, rodine), obráťte sa na odborníka, kouča alebo terapeuta. Ak ide o pracovné prostredie, riešte situáciu s nadriadenými alebo HR oddelením.

Fyzická a mentálna regenerácia

Venujte sa aktivitám, ktoré vám pomáhajú vyrovnať sa so stresom (šport, meditácia, príroda, relaxačné techniky). Doprajte si dostatok spánku, zdravú stravu a pohyb. Fyzické zdravie ovplyvňuje vašu psychickú odolnosť.

Ako sa chrániť pred konkrétnymi typmi toxických ľudí

Ako sa chrániť pred narcistom: 

Narcista vo vzťahu sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi. Preto je potrebné hneď na začiatku si stanoviť jasné hranice a neustupovať im. 

Narcistická porucha osobnosti sa veľmi podobá na manipulatívne správanie. Nenechajte sa vtiahnuť do ich hier a manipulácií. Obmedzte kontakt na minimum alebo ho úplne prerušte. 

Nenechajte sa zahanbiť ich kritikou, pamätajte na svoju hodnotu.

Ako sa chrániť pred energetickými upírmi: 

Stanovte si časové limity na rozhovory s nimi. Nenechajte sa vtiahnuť do ich negatívnych emócií. Sústreďte sa na svoje vlastné potreby a emócie. Nenechajte sa zmanipulovať do riešenia ich problémov.

Ako sa chrániť pred manipulátormi: 

Buďte si vedomí ich manipulatívnych techník. Dôverujte svojim inštinktom a nenechajte sa oklamať. Nenechajte sa zastrašiť ich hnevom alebo výčitkami. Nebojte sa povedať “nie”.

Ako sa chrániť pred klebetníkmi: 

Nezapájajte sa do ich klebiet. Vyhnite sa zdieľaniu osobných informácií s nimi. Ak klebetia o vás, konfrontujte ich priamo alebo ignorujte. Ukončite s nimi kontakt.

Ako sa chrániť pred agresormi: 

Vyhýbajte sa konfrontácii a snažte sa odísť z nebezpečnej situácie. Ak ste v ohrození, vyhľadajte pomoc. Nepodceňujte ich hrozby a berte ich vážne. Zvážte právne kroky.

Ako sa chrániť pred chronickými kritikmi: 

Neberte ich kritiku osobne, často do nej prenášajú svoje vlastné neistoty. 

Odpovedajte pokojne a objektívne, bez emócií. Ak kritika nie je konštruktívna, ignorujte ju alebo ukončite rozhovor.

Ako sa chrániť pred obeťou: 

Nezapájajte sa do ich dramatických príbehov. Povzbuďte ich k riešeniu problémov namiesto sťažovania. 

Ak odmietajú akúkoľvek zmenu, obmedzte s nimi kontakt.

Ako sa chrániť pred pasívno agresívnymi ľuďmi: 

Nenúťte ich hovoriť priamo, ale jasne si vyžiadajte úprimnosť. Neberte si ich „skryté útoky“ k srdcu, udržujte odstup. 

Ak je to potrebné, nastavte im zrkadlo, povedzte napríklad „Zdá sa mi, že hovoríš jedno, ale myslíš iné. Môžeš to objasniť?“.

Ako sa chrániť pred závistlivým človekom:

Nezdieľajte s nimi svoje úspechy a radosti. Nenechajte sa zmanipulovať ich negatívnymi komentármi. Sústreďte sa na svoje vlastné ciele a hodnoty.

Ako sa chrániť pred večnými pesimistami:

Nedovoľte, aby vás ich negativita ovplyvnila. Nastavte im hranice, napríklad „Poďme sa baviť o niečom pozitívnejšom.“ 

Nezabudnite, že ich pesimizmus je ich problém, nie váš.

Ako sa chrániť pred sociopatom/psychopatom

Toto sú extrémne nebezpečné typy ľudí. Ak máte podozrenie, že máte dočinenia s takýmto človekom, obmedzte kontakt na absolútne minimum, ideálne žiadny. 

Nezdieľajte žiadne osobné informácie. Ak sa cítite ohrození, kontaktujte políciu. Vyhľadajte odbornú pomoc.

Zdravé vzťahy ako kľúč k šťastnému životu

Zdravé vzťahy sú základom šťastného a naplneného života. Ich budovanie si vyžaduje úsilie, trpezlivosť a pochopenie, rozdiel však je v tom, či ide o vzťahy doma, v práci alebo v iných oblastiach života. 

Dobré vedieť: Viete, ako budovať zdravé dlhodobé vzťahy či manželstvo? 

Zdravé vzťahy v rodine (vzťah s partnerom, deti a ďalšími členmi rodiny)

Otvorte sa, vyjadrujte svoje potreby a pocity jasne a s rešpektom. Aktívne počúvajte svojho partnera a členov rodiny. Snažte sa pochopiť ich pohľad na vec, aj keď sa s ním nezhodujete. Vyhnite sa obviňovaniu a kritike. 

Pravidelne si vyhradzujte čas na spoločné rozhovory bez rušivých elementov. Spoločná aktivita, prechádzky, rozhovory, hry – všetko, čo vám prináša radosť. Mali by ste si navzájom ukazovať, že vám na sebe záleží.

Rešpektujte názory, potreby a hranice druhých. Konflikty sú prirodzené, dôležité je, ako ich riešite. Komunikujte konštruktívne, hľadajte kompromisy a snažte sa nájsť riešenia, ktoré vyhovujú všetkým zúčastneným. Vyhnite sa osobným útokom.

Dôvera je kľúčová pre hlboký a pevný vzťah. Buďte spoľahliví a otvorení. Buďte oporou pre svojich blízkych v dobrých aj zlých chvíľach. 

Snažte sa vcítiť do ich pocitov a pochopiť ich situáciu. Rozdeľte si úlohy a zodpovednosti v domácnosti spravodlivo. Spolupráca a vzájomná pomoc upevňujú vzťahy. Nezabudnite na prejavy náklonnosti – objatia, bozky, slová uznania. Maličkosti často znamenajú veľa.

Zdravé vzťahy v práci

Rešpektujte hierarchiu a pravidlá spoločnosti. Váš prístup by mal byť vždy profesionálny, aj keď máte s kolegom priateľský vzťah mimo práce. Buďte tímovým hráčom. Podeľte sa o svoje vedomosti a skúsenosti, pomáhajte kolegom a spolupracujte na spoločných projektoch.

Jasná a efektívna komunikácia je nevyhnutná. Zdieľajte informácie včas, jasne a zrozumiteľne. Aktívne počúvajte kolegov a snažte sa pochopiť ich pohľad. Rešpektujte ich názory a prácu. Buďte ohľaduplní a snažte sa minimalizovať konflikty.

Ak je potrebná kritika, podávajte ju konštruktívne a s ohľadom na pocity druhého. Zamerajte sa na konkrétne správanie, nie na osobu.

Je dôležité vedieť si nastaviť hranice a nemať strach povedať "nie", ak sa cítite preťažení alebo ak vám daná úloha nevyhovuje.

Zdravé vzťahy v iných oblastiach (priateľstvo, komunity)

Priateľstvá často vznikajú na základe spoločných záujmov. Zdieľajte svoje záľuby a hľadajte spoločné aktivity. Rovnako ako v rodinných a pracovných vzťahoch, aj tu sú úprimnosť a dôvera kľúčové.

Buďte oporou pre svojich priateľov. Pomôžte si navzájom v ťažkých chvíľach. Prijímajte rozdiely v názoroch a preferenciách, rešpektujte individuálne potreby. Udržiavajte kontakt a zaujímajte sa o život druhých.

Na záver

Rozpoznanie toxicity v našich životoch je prvým krokom k vytvoreniu zdravších a šťastnejších vzťahov. Je dôležité si uvedomiť, že každý má právo na emocionálnu pohodu a rešpekt.

Nakoľko ste s ľuďmi v kontakte denno-denne, či už doma, v škole alebo v práci, je nevyhnutné naučiť sa identifikovať varovné signály, stanoviť si zdravé hranice a byť ochotní urobiť ťažké rozhodnutia, ak je to potrebné. 

Niekedy to môže znamenať ukončenie vzťahu, alebo potrebu odbornej pomoci, ako sú terapia či poradenstvo.

Naučte sa hovoriť „nie“ a obklopujte sa ľuďmi, ktorí vás podporujú a inšpirujú. Nezabúdajte, že aj vy si zaslúžite šťastný a naplnený život bez toxických vplyvov.

 

Článok sme pre vás pripravili v spolupráci s:

PoctiveSEO: Zoznámte sa so SEO a naučte sa ho využiť vo svoj prospech: Od základov po najdôležitejšie faktory

Autor: Eva Dedinská, Skúsená SEO copywriterka a autorka 9 kníh

Zdroje:

https://life.forbes.cz/znate-lidske-upiry-tohle-je-10-druhu-toxickych-lidi-a-navod-jak-jim-celit/

https://geediting.com/types-of-toxic-people-you-should-avoid-at-all-costs/

https://www.talkspace.com/blog/6-common-traits-of-highly-toxic-people-talkspace/

https://nworx.ai/30-examples-of-toxic-traits-how-to-deal-with-toxic-personality-traits/

https://www.webmd.com/mental-health/signs-toxic-person

https://www.primulus.sk/sk/blog/testosteron/co-je-to-testosteron-a-k-comu-vlastne-sluzi/ 

https://www.feminus.cz/blog/estrogen/estrogen-hormon-ktery-ovlivnuje-lidske-telo/