Prírodná cesta k lepšej mužskej výkonnosti: 6 overených potravín

Osnova:
1. Nepražené kakao (RAW)
2. Cesnak
3. Granátové jablko
4. Špenát
5. Vlašské orechy
6. Šťava z červenej repy
Záver

Muž, ktorý nie je schopný spoľahlivého intimného výkonu, sa často necíti ako „pravý chlap“. Môže to znieť tvrdo, ale taká je realita mnohých mužov.

Ťažkosti s mužskou výkonnosťou sa vyskytujú nielen u starších mužov, kde hlavnou príčinou bývajú zlé stravovacie návyky a nízka hladina testosterónu, ale aj u mladších ročníkov. U nich často zohrávajú úlohu psychické problémy a nízke sebavedomie.

Ak patríte medzi mužov, ktorí riešia pokles výkonnosti v intimnej oblasti, alebo chcete takýmto problémom predísť, ste tu správne.

V dnešnom článku si predstavíme 6 potravín, ktoré majú preukázateľný vplyv na jednoduchší prietok krvi a produkciu oxidu dusnatého. Tieto dva faktory sú zásadné pre kvalitnú mužskú intimnú reakciu.

Predtým než sa pustíme do samotného článku, je potrebné upozorniť, že ak máte nízku hladinu testosterónu, účinok týchto rád na vašu intimnú výkonnosť nebude až tak výrazný. Uvedené potraviny síce zlepšujú prietok krvi, rozširujú cievy a podporujú tvorbu oxidu dusnatého. Nízka hladina testosterónu však pôsobí opačne a navyše znižuje vaše libido. Ak riešite problémy v intimnej oblasti, ako prvé by ste sa mali zamerať na optimalizáciu hladiny testosterónu.

Bez ďalšieho zdržovania si predstavme 6 najlepších prírodných zdrojov na zlepšenie mužskej intimnej výkonnosti:

1. Nepražené kakao (RAW)

Počkajte. Neutekajte hneď do najbližšieho obchodu po kilo kakaového prášku. Nie je totiž kakao ako kakao. Bežne predávané výrobky z kakaa (čokolády a pod.) sú vyrábané pri vysokých teplotách, pri ktorých sa všetky pozitívne látky z kakaa vytrácajú. Patrí medzi ne aj antioxidanty a látky podporujúce tvorbu oxidu dusnatého.

Na druhej strane RAW (surové, nepražené) kakao patrí medzi najzdravšie potraviny na planéte. Jeho chuť je horká a má ďaleko od sladkých čokolád, ktoré nájdete v regáloch obchodov.

A prečo je RAW kakao v tomto zozname?

• táto štúdia dokazuje, že RAW kakao znižuje systolický tlak. To znamená, že látky v kakau rozširujú vaše cievy a umožňujú lepší prietok krvi. Tento proces je dôležitý pre kvalitnú mužskú výkonnosť v intimnej oblasti.

Cievy v ľudskom tele sú zvnútra „vystlané“ vrstvou buniek nazývaných endotely. Ich kvalita a pružnosť sa priamo odráža na tom, ako dobre krv prúdi tam, kde je potrebná. Práve netepelne upravené kakao obsahuje flavonoidy, ktoré priaznivo pôsobia na endotely a tým regenerujú a spevňujú cievy.

Kakao taktiež zvyšuje produkciu oxidu dusnatého.

Kvalitné RAW nepražené kakao kúpite v každej predajni so zdravou výživou alebo si ho môžete objednať cez internet. Je to jeden z najlepších prírodných zdrojov na podporu mužskej intimnej výkonnosti.

2. Cesnak

Ak čítate náš blog, výhody cesnaku už poznáte.

Aj napriek svojmu výraznému aróma ide o jednu z najlepších potravín pre mužov. O jeho účinkoch na testosterón sme už písali, cesnak je však účinný aj pri podpore zdravého krvného obehu a tým aj intimnej výkonnosti.

Niekoľko štúdií, ktoré to potvrdzujú:

• V tejto štúdii bolo zistené, že cesnak znižuje krvný tlak lepšie ako niektoré lieky na predpis. 
• V inej zvieracej štúdii cesnak zvýšil prietok krvi o 15 % u teliat. Podľa záveru vedcov je spôsob, akým cesnak pôsobil na zvieratá, veľmi podobný aj u ľudí.

Máme to šťastie, že žijeme v krajine, kde cesnak patrí k najlepším na svete. Takže pri ďalšom nákupe pridajte do košíka niekoľko zväzkov cesnaku a uistite sa, že kupujete ten vypestovaný u nás.

3. Granátové jablko

Najlepšie ovocie na podporu mužskej intimnej výkonnosti. Bez debaty.
Existuje niekoľko štúdií, ktoré preukazujú výnimočný efekt granátového jablka na kardiovaskulárne zdravie aj na podporu kvalitného prietoku krvi. Toto ovocie výrazne zvyšuje hladinu oxidu dusnatého a zároveň ho chráni pred voľnými radikálmi a oxidáciou.

Poďme sa pozrieť na pár štúdií o tejto „prírodnej viagre“:

• Táto dlhodobá izraelská štúdia potvrdzuje pozitívny vplyv konzumácie granátového jablka na krvný tlak.
• Rovnaká štúdia tiež zistila, že po 3 rokoch pravidelného pitia džúsu z granátového jablka sa u testovaných subjektov znížil plak v arteriálnych stenách v priemere o 30 %.
• Ďalej bol potvrdený vplyv granátového jablka na kvalitu endotelu a tým aj na zlepšenie prietoku krvi.

Ako je vidno zo štúdie vyššie, granátové jablko by malo byť pre mužov ovocím číslo jeden. Na dosiahnutie požadovaného efektu nefungujú extrakty, ale predovšetkým čerstvé ovocie alebo šťava z neho.

4. Špenát

Už aj Pepek námorník vedel, prečo sa špenát oplatí jesť.

Táto zelenina je totiž bohatá na prírodné nitráty (dusičnany). Táto látka sa pri kontakte s vaším jazykom a črevnou mikroflórou mení na oxid dusnatý, ktorý je potrebný pre správnu cievnu reakciu a podporu mužskej intimnej výkonnosti.

Špenát však dokáže oveľa viac. Pozrime sa na pár zaujímavých štúdií:

• V tejto štúdii bol sledovaný efekt potravín bohatých na dusičnany a ich premena na oxid dusnatý. Špenát bol vyhodnotený ako jedna z najlepších potravín v danej štúdii.
• Špenát je bohatý na látku ecdysterone, ktorá bola v jednej zvieracej štúdii zameranej na silu účinnejšia než niektoré anabolické steroidy. A ak sa vám vďaka tejto látke zvýši hladina testosterónu, prejaví sa to aj na vašej fyzickej a intimnej výkonnosti.
• Špenát obsahuje vitamíny a minerály, ktoré sú potrebné na tvorbu oxidu dusnatého a podporu testosterónu.

Vždy sa snažte kupovať listový, nesekaný a nemrazený špenát. Taký bude obsahovať najviac prospešných látok pre vaše telo.

TIP: Medzi ďalšiu zeleninu obsahujúcu veľké množstvo dusičnanov (dokonca ešte viac než špenát) patrí rukola.

5. Vlašské orechy

Všetky orechy vám pomôžu podporiť zdravie ciev, no jeden druh medzi nimi dominuje. Sú to vlašské orechy.

Tieto orechy sú bohaté na L-arginín – aminokyselinu, ktorá sa v tele premieňa na oxid dusnatý.

Nižšie si predstavíme ďalšie zaujímavé fakty o vlašských orechoch:

• V tejto štúdii sa výrazne znížil krvný tlak po konzumácii iba 6–8 vlašských orechov denne. Rovnaké výsledky majú niekedy problém dosiahnuť aj lieky na predpis.
• Táto štúdia vysvetľuje proces premeny L-arginínu na oxid dusnatý a takisto potvrdzuje vysoký obsah L-arginínu vo vlašských orechoch. 

Okrem vlašských orechov sú veľmi bohaté na L-arginín napríklad mandle alebo lieskové orechy.

6. Šťava z červenej repy

Šťava z červenej repy obsahuje nielen veľké množstvo nitrátov a tým pomáha zvyšovať oxid dusnatý v tele, ale dokáže tiež znížiť hladinu estrogénu a podporiť tvorbu testosterónu.

V jednej štúdii z roku 2015 bolo zistené, že 250 ml šťavy z červenej repy výrazne znížilo hladinu krvného tlaku. Zaujímavejšie však bolo zistenie, že 250 ml šťavy dokáže zvýšiť hladinu cGMP (cyklický guanozínmonofosfát).

Táto látka je jednou z najdôležitejších pre správnu cievnu reakciu v intimnej oblasti. Hlavnou úlohou oxidu dusnatého je totiž zvýšiť produkciu cGMP, ktorá uvoľňuje cievy.

Záver

Predstavili sme si 6 najlepších potravín na podporu mužskej intimnej výkonnosti. Väčšina z nich je ľahko dostupná a nestojí veľa peňazí. Tak neváhajte a overte si ich účinky na vlastnej „koži“. Ďalším tipom na zlepšenie a skvalitnenie intimného života môže byť aj použitie vákuovej pumpy pre mužov.

PS: Keďže sa väčšina nitrátov premieňa na oxid dusnatý pri kontakte s vaším jazykom, neodporúča sa nadmerne používať silné ústne vody. Tento proces premeny zabezpečujú baktérie na jazyku, ktoré môže časté používanie ústnej vody zlikvidovať.

Zdroje:
http://www.anabolicmen.com - so súhlasom autora.
https://www.everydayhealth.com/erectile-dysfunction-pictures/foods-that-fight-erectile-dysfunction.aspx
http://www.menshealth.co.uk/food-nutrition/superfoods/foods-for-harder-erections-9312