Nachádzate se tu: Úvod Blog Testosteron 4 Základné vitamíny a minerály pre vyšší testosterón!
Ste muž a cítite sa slabší, unavený a bojujete s nadváhou?
Je tu veľká pravdepodobnosť, že máte nedostatok tých správnych vitamínov a minerálov.
Pre správnu hladinu testosterónu a celkovo pre dobré fungovanie celého nášho organizmu je nesmierne dôležité mať dostatočný príjem vitamínov a minerálov. Hlavným Vaším cieľom by malo byť získavanie všetkých dôležitých mikroživín z potravy a to predovšetkým zo zeleniny a ovocia.
Pokiaľ sa Vám ale zdá, že máte problém získať všetky vitamíny iba z hrušky a špenátu, potom je dobrou voľbou siahnuť po vhodnom doplnku stavy.
Predovšetkým u minerálnych látok je niekedy veľmi obtiažné získať ich iba z bežnej stravy.
A na ktoré vitamíny a minerály sa máte zamerať, pokiaľ je Vaším cieľom vysoká hladina testosterónu? Poďme si predstaviť hlavných hráčov...
Jedná sa o jeden z najdôležitejších vitamínov pre vyššiu hladinu testosterónu. Ako dôkaz môžeme nájsť hneď niekoľko vedeckých výskumov, kde bolo preukázané, že muži s vyšším obsahom vitamínu D v tele mali taktiež vyššiu hladinu testosterónu a naopak.
Tento vitamín si telo dokáže vytvoriť samo prostredníctvom slnečných lúčov. V lete, pokiaľ je človek často na slnku, teda problém s vitamínom D väčšinou nie je. Horšie je to v zime. Preto sa odporúča predovšetkým behom zimného obdobia tento vitamín doplňovať.
Odporučená denná dávka tohto vitamínu je stanovená na 400 – 600 UI (Podľa posledných výskumov je však optimálna dávka ďaleko vyššia, okolo 2000-3000UI.)
Zdroj potravín: ryby, olej z tresčej pečene, vajcia a huby
Tento minerál je často považovaný za testosterón booster. A to právom. Pokiaľ máte v tele nedostatok zinku, jeho zvýšený príjem veľmi pozitívne ovplyvní hladinu testosterónu vo Vašom tele. Zinok predovšetkým potláča tvorbu enzýmu aromatáza, ktorý v tele mení testosterón na estrogén.
Ďalšie výhody zinku: zlepšuje pohyb spermií, znižuje riziko rakoviny prostaty, pomáha s bojom proti akné, posilňuje Váš imunitný systém
Zdroj potravín: ustrice, špenát, dyňové semiačka, orechy, kakao
Ďalší významný minerál pre Vaše telo. Selén sa vyskytuje v prírode vo veľmi malom množstve, preto je väčšinou obtiažné nájsť vhodné zdroje tohto minerálu.
Selén je mimo iné výborný antioxidant a podľa niektorých štúdií aj znižuje riziko vzniku rakoviny.
Najlepším zdrojom selénu sú bezkonkurenčne para orechy (brazilian nuts).
Zdroj potravín: para orechy, morské plody, slnečnicové semiačka
Podľa nedávnej vedeckej štúdie bolo zistené, že vyššie dávky horčíka dokážu zdvihnúť hladinu testosterónu až o viac ako 20% behom 4 týždňov. Horčík taktiež zlepšuje kvalitu spánku a jeho nedostatok je obecne spájaný s nižšou hladinou testosterónu.
Zdroj potravín: špenát, orechy a semiačka, ryby, avokádo
Medzi ďalšie vitamíny a ich zdroje z potravín, ktoré majú blahodarný vplyv na hladinu testosterónu sú...
Vitamíny B (B-komplex) – ryby, bravčové mäso, mandle, pistácie
Vitamín K2 – kapusta, maslo, vajcia
Vitamín C – guava, kiwi, citrusové plody
Máte dostatočný príjem vyššie uvedených vitamínov a minerálov? Pokiaľ nie, tak zmeňte jedálníček a vyberte si vhodné doplnky stravy a vitamíny. Jednoduché, však? S našou pomocou už viete, na čo je potrebné sa zamerať.
Naším cieľom bolo vytvoriť kvalitný produkt a služby okolo neho, ktoré pomôžu zlepšiť alebo uľahčiť život. Produkt, za ktorý sa nikdy nebudeme hanbiť a ktorý budeme sami používať. Naším cieľom je vytvárať dlhodobých a hlavne spokojných zákazníkov. Spokojnosť kupujúceho je vždy na prvom mieste, pretože vieme, že najlepšou reklamou je vždy pozitívna recenzia alebo odporúčanie spokojného zákazníka.
