Kto by ho nepoznal – Vitamín C či kyselina askorbová – pravdepodobne najviac preskúmaný a vzhľadom k svojej cene a dostupnosti taktiež najviac používaný doplnok stravy na svete.
O jeho pozitívnych účinkoch na ľudský organizmus bolo napísaných nespočetne veľa publikácií. Má zdravotné tvrdenie o jeho pozitívnom vplyve asi na všetky časti ľudského tela.
Ale čo účinky vitamínu C na testosterón? O tejto téme sa tak často nehovorí. Teda až doposiaľ.
Poďme si o vitamíne povedať niečo viac, než sa len dočítate na príbalových letákoch.
Vitamín C je jedným zo základných vitamínov nutných pre prežitie a ako som už zmienil vyššie, je jedným z najlacnejších, najbezpečnejších a najrozšírenejších doplnkov stravy na svete.
Je to látka rozpustná vo vode a jeho hlavnou pozitívnou vlastnosťou je, že funguje ako antioxidant. Avšak to, čo väčšina ľudí nevie, je fakt, že vitamín C funguje taktiež ako oxidant – alebo okysličovadlo. Len závisí na tom, čo v danú chvíľu telo potrebuje.
Ďalej pomáha pri biosyntéze niekoľkých telesných enzýmov a napr. v kombinácii s cesnakom neskutočne zvyšuje hladinu oxidu dusnatého v krvi, a tým zlepšuje prietok krvi a okysličenie svalov. Ale ako vlastne tento vitamín ovplyvňuje hladinu testosterónu u mužov?
Takže v skratke. Každý, kto chce uchrániť svoje telo pred oxidatívnym poškodením by mal užívať vitamín C ako doplnok stravy. Vitamín C taktiež pomáha ťažko trénujúcim športovcom v redukcii kortizolu, a tým k vyvolaniu anabolického efektu v tele.
Tu neexistuje úplne jednoznačná odpoveď. Pokiaľ ste zdravý, Vaše telo má pomerne veľké vlastné zásoby vitamínu C – okolo 2 g. Túto hladinu môžete udržiavať príjmom 100 mg kyseliny askorbovej denne. Doporučená denná dávka (*DDD) vitamínu C je 80 – 100 mg. Toto nízke množstvo môžete pomerne ľahko získať z potravy (kiwi, citrusové plody atď.) alebo z nejakého veľmi kvalitného multivitamínu.
Avšak pokiaľ ste v strese alebo vystavený pôsobeniu látok, ktoré spôsobujú oxidačný stres v tele, vyššie dávky (1 – 5 g/denne) vitamínu C ochránia Leydigové bunky pred poškodením. Pre zníženie obsahu kortizolu v tele stačia 1 – 3 gramy vitamínu C denne.
Najlepšou formou pre suplementáciu vitamínu C je buďto čistá kyselina askorbová, ktorú zoženiete napr. tu alebo ako súčasť kvalitného multivitamínu s obsahom 100 mg vitamínu C.
Zvyšuje vitamín C hladinu testosterónu v tele? Nie priamo, ak sa budeme striktne držať faktov z najnovších štúdií týkajúcich sa výskumu vitamínu C na ľudský organizmus.
ALE!!! V dnešnej uponáhľanej dobe, kedy je Vaše telo vystavené mnohým toxínom z nekvalitnej potravy, zlého ovzdušia či sedavému zamestnaniu, prebiehajú niektoré oxidačné deje priamo v pohlavných žľazách.
Zvýšeným príjmom vitamínu C ochránite molekuly testosterónu pred oxidáciou vplyvom stresových faktorov. A to je jedným z dôvodov, prečo si myslím, žeby väčšina mužov mohla ťažiť z doplnkovej suplementácie vitamínom C.
Zdroj: http://www.anabolicmen.com/vitamin-c-testosterone/ - so zvolením autora
za tím PRIMULUS David Buchta |
![]() |
Odborník na zdravý životní styl a optimalizaci testosteronu. Poslední 4 roky přečetl snad všechny zahraniční studie a publikace na optimalizaci testosteronu. Důležité poznatky publikuje na tento blog. |